Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada.

NE POZABI DIHATI

Dihanje poteka samodejno in je osnova našega življenja. Ne posvečamo se mu dovolj, ne zavedamo se njegove moči. Nasprotno. Ne znamo več pravilno in kakovostno dihati. Dihamo preplitvo.

Pravilno dihanje je najbolj enostaven način umiritve uma in sprostitve. Pravilno dihanje je trebušno dihanje. Najlaže se ga naučimo sede ali leže, tako, da položimo eno roko na trebuh, drugo na prsni koš. Vdihnemo skozi nos, pri tem se mora trebuh dvigniti. Predstavljajmo si, da polnimo pljuča od spodaj navzgor, kot prazno vrečo. Izdihnemo skozi usta. Izdih naj bo daljši, kot vdih. Dihati moramo zavestno, spremljajmo svoj vdih in izdih.

Učinki pravilnega dihanja so:

  • okrepi imunski sistem,
  • ublaži stres,
  • umirja, daje energijo,
  • uravnava pritisk in bitje srca
  • omogoča razvoj čuječnosti, zavedanja telesa, trenutka.

Začnimo vaditi 1- 2x dnevno po 10 vdihov in izdihov.

Povzeto po: svetloba.si/dihanje

Mira Brinar Huš