[vc_row][vc_column][vc_column_text]Du\u0161evno zdravje otrok predstavlja pomemben del njihovega telesnega zdravja, je temelj dobrega po\u010dutja, kakovostnega \u017eivljenja in plodnega sodelovanja z drugimi ljudmi v skupnosti. Star\u0161i smo tisti, ki v prvi vrsti skrbimo za zdravje in dobrobit na\u0161ih otrok, zato v nadaljevanju sledi nekaj uporabnih nasvetov in predlogov, s katerimi lahko prispevamo k njihovemu dobremu po\u010dutju.<\/p>\n
Zato je pomembno, da:[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]Poskrbimo za dober spanec, zdravo prehrano in redno telesno aktivnost<\/strong><\/p>\n Otrokom sku\u0161ajmo omogo\u010diti dober, globok spanec in poskrbimo za enakomeren ritem spanja. Za dober spanec je pomembno, da se otroci \u010dez dan dovolj gibajo (zlasti v naravi) in so \u010dim manj izpostavljeni zaslonom elektronskih naprav.<\/p>\n Poleg spanja je klju\u010dnega pomena tudi zdrava prehrana, zlasti v \u010dasu odra\u0161\u010danja. Telo za izgradnjo kosti, mi\u0161ic, notranjih organov in za delovanje mo\u017eganov nujno potrebuje hranljive snovi, ki jih vsebuje zdrava hrana.<\/p>\n Ne pozabimo na telesno dejavnost, ki spodbuja telesni, du\u0161evni in socialni razvoj otroka. Z gibanjem otroci gradijo tudi svojo samostojnost, izbolj\u0161ujejo samopodobo, spodbujajo razvoj \u010dutil in zmanj\u0161ujejo napetosti.[\/vc_column_text][vc_column_text]Spodbujajmo njihovo veselje, interese, igro in risbo<\/strong><\/p>\n Za zdrav razvoj otroci potrebujejo prosti \u010das, otro\u0161ko igro, ustvarjanje, risanje, saj tako spoznavajo, kaj jih veseli. [\/vc_column_text][vc_column_text]Spodbujajmo pogovor o \u010dustvih<\/strong><\/p>\n Z otroki se sku\u0161ajmo \u010dim ve\u010d pogovarjati o njihovem do\u017eivljanju, saj jim s tem pomagamo raziskovati svet svojih ob\u010dutkov in razvijati \u010dustveno zrelost. Postopoma bodo ob\u010dutili in prepoznali vse ve\u010d \u010dustev, jih bodo la\u017eje nadzorovali in se jih nau\u010dili ustrezno izra\u017eati glede na situacijo.[\/vc_column_text][vc_column_text]Nadzorujmo uporabo sodobnih informacijskih tehnologij<\/strong><\/p>\n Nove smernice narekujejo, naj otrok do drugega leta starosti ne izpostavljamo napravam, zlasti ne med dojenjem, hranjenjem ali uspavanjem. Otroci do petega leta starosti lahko pred zasloni pre\u017eivijo manj kot eno uro na dan.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]Nudimo jim ljube\u010de, sprejemajo\u010de, varno doma\u010de okolje<\/strong><\/p>\n Ob\u010dutek ljubljenosti in sprejetosti je osnovna potreba vsakega otroka. Za zdrav razvoj otroci potrebujejo toplino, ne\u017enost in objeme. V varnem in spodbudnem okolju si bodo otroci upali raziskovati svet brez strahu in skrbi. Razumeli bodo, da so napake dovoljene in da se tudi na napakah lahko u\u010dijo. Tak\u0161ni otroci bodo sprejeli svoje \u0161ibkosti in prednosti in se razvili v radovedne, samozavestne mladostnike.[\/vc_column_text][vc_column_text]Ne prizadevajmo si biti popolni<\/strong><\/p>\n Pomembno je, da pri otroku prepoznamo \u010dustveno stisko in mu nudimo oporo. V\u010dasih je dovolj \u017ee zgolj to, da smo prisotni. Kadar otrok jo\u010de, ga potola\u017eimo. Kadar potrebuje pogovor, mu prisluhnimo. Sprejmimo, da vsakdo lahko naredi napako in da popolnih star\u0161ev ni. V\u010dasih se bomo prepozno ali napa\u010dno odzvali na otrokove \u010dustvene stiske in potrebe. A napako lahko popravimo. Otroku se opravi\u010dimo in mu pojasnimo, kaj smo naredili narobe. Dovolimo otroku, da izrazi svoja \u010dustva in ob\u010dutke (npr. jezo, \u017ealost, u\u017ealjenost, trmo, prizadetost\u2026). Kadar se otroku zgodi krivica, sprejmimo odgovornost za svoje dejanje in se mu opravi\u010dimo.. Na ta na\u010din tudi sam spoznava, da so napake prilo\u017enost za u\u010denje. [\/vc_column_text][vc_column_text]Spodbujajmo branje<\/strong><\/p>\n Govor je najpomembnej\u0161i napovednik pismenosti in znanja, zato je pomembno, da \u017ee v obdobju od 1. do 3. leta z mal\u010dki razvijamo njihov odnos do knjig. Skupno branje poleg razvoja govora pomembno vpliva tudi na krepitev pozornosti in socialnih spretnosti ter krepi so\u010dutje in empatijo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Pohvalimo jih <\/strong><\/p>\n Iskrena pohvala je zelo pomembna in vpliva na razvoj dobre samopodobe in ob\u010dutka lastne vrednosti. Otroka pohvalimo, kadar vlo\u017ei trud, da bi nekaj dosegel, pohvalimo na\u010din, ki ga je izbral, saj je bolj kot sam doseg cilja pomembna pot do njega.<\/p>\n Postavimo jasne meje<\/strong><\/p>\n Pomemben del vzgoje, ki vpliva na razvoj otrokove osebnosti, moralnosti, vrednot in primernega vedenja, je postavljanje jasnih meja. Ker se pri otrocih ob\u010dutek za to, kaj je prav in kaj ne, \u0161ele razvija, jim moramo to razlo\u017eiti in pokazati. Meje naj ne bodo niti ohlapne niti pretoge. Predvsem je pomembno, da smo pri njih vztrajni in dosledni.<\/p>\n Vzpostavimo jasno dnevno rutino<\/strong><\/p>\n Rutina ozna\u010duje jasne in predvidljive dejavnosti, ki otroku postavljajo strukturo vsakdana in nudijo ob\u010dutek varnosti. Dnevna rutina otroke pomirja in jih navaja na red in disciplino. Zaradi tega je pomembno, da dolo\u010dimo urnik spanja, vstajanja, prehranjevanja in drugih aktivnosti.[\/vc_column_text][vc_column_text]V obdobju otro\u0161tva in mladostni\u0161tva je du\u0161evno zdravje eden najpomembnej\u0161ih virov za otrokovo in mladostnikovo soo\u010danje z vsemi izzivi kakor tudi s spremembami na telesni in du\u0161evni ravni.<\/p>\n Pripravila Anita Zupanc, svetovalna delavka v vrtcu<\/p>\n Vir:<\/p>\n