[vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]Spanje je izjemno pomembno za regeneriranje vseh celic \u010dlove\u0161kega organizma ter za mo\u017egane. Raziskave ka\u017eejo, da je pomanjkanje spanca pri otroku povezano z debelostjo, sladkorno boleznijo, slab\u0161im imunskim sistemom in tudi z nekaterimi vedenjskimi motnjami.<\/p>\n
Na spletni strani NIJZ beremo: \u00bbVzpostavljanje zdravih spalnih navad je proces, ki se za\u010dne \u017ee v otro\u0161tvu, pri \u010demer imajo pomembno vlogo tudi kulturne in umetni\u0161ke dejavnosti. Te omogo\u010dajo umirjanje ob zaklju\u010dku dneva ter podpirajo oblikovanje redne in varne ve\u010derne rutine.\u00ab<\/p>\n
Za bolj\u0161i spanec je priporo\u010deno, da star\u0161i vzdr\u017eujejo stalni \u010das ve\u010dernega uspavanja in jutranjega prebujanja otroka ter ga navajajo na ritual pred spanjem.<\/p>\n
Branje zgodb in pravljic pred spanjem je pomemben del ve\u010derne rutine, saj otrokom pomaga pri umirjanju, prehodu v po\u010ditek ter podpira star\u0161e in strokovne delavce pri ustvarjanju spodbudnega okolja za zdrave spalne navade. Ve\u010derni \u010das pred spanjem, namenjen skupnemu branju, pogovoru in umirjanju, krepi odnos med odraslim in otrokom ter spodbuja oblikovanje pozitivnih spalnih navad za vse \u017eivljenje.<\/p>\n
Otrok naj bo \u010dez dan aktiven in izpostavljen son\u010dni svetlobi. Otroka spodbujajte k samostojnemu uspavanju, iz prostora pa odstranite vse tehnolo\u0161ke naprave (televizijo, telefone, ra\u010dunalnike …).[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_separator color=”white”][vc_single_image image=”2361″ img_size=”full”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”2364″ img_size=”full” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Ob svetovnem dnevu spanja, ki ga letos obele\u017eujemo 13. marca, je NIJZ pripravil seznam priporo\u010dil za zdravo spanje otrok \u2013 ve\u010d na povezavi: Pripravila: Anita Zupanc, svetovalna delavka<\/p>\n Povzeto po:<\/p>\n
\nhttps:\/\/nijz.si\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10_priporocil_za_zdravo_spanje_otrok.pdf<\/a><\/p>\n