Spanje je izjemno pomembno za regeneriranje vseh celic človeškega organizma ter za možgane. Raziskave kažejo, da je pomanjkanje spanca pri otroku povezano z debelostjo, sladkorno boleznijo, slabšim imunskim sistemom in tudi z nekaterimi vedenjskimi motnjami.
Za boljši spanec je priporočeno, da starši vzdržujejo stalni čas večernega uspavanja in jutranjega prebujanja otroka ter ga navajajo na ritual pred spanjem.
Otroka spodbujajte k samostojnemu uspavanju, iz prostora pa odstranite vse tehnološke naprave (televizijo, telefone, računalnike …).
Otrok naj bo čez dan aktiven in izpostavljen sončni svetlobi.
Ob svetovnem dnevu spanja, 19. marca, je NIJZ pripravil seznam priporočil za zdravo spanje otrok.
Priporočilo za zdravo spanje otrok
Pripravila: Anita Zupanc, svetovalna delavka
