V skladu z modelom za vrtec in priporočili NIJZ otrokom v vrtcu nudimo razvojno-preventivne aktivnosti kot so npr. socialno in čustveno učenje, samozavedanje in samoregulacija čustev in vedenja, prepoznavanje čustev pri drugih in empatija. Tokrat vam predstavljamo samoregulacijo.
Samoregulacija se nanaša na številne in kompleksne procese, ki otroku omogočajo, da se primerno odziva na svoje okolje (Bronson, 2000). Spodaj vam predstavljamo nekaj dihalnih vaj, s pomočjo katerih otroci lažje uravnavajo svoja čustva.
SAMOREGULACIJA SKOZI DIHALNE VAJE
Samoregulacija je sposobnost prepoznavanja in obvladovanja čustev in vedenja v različnih okoljih in dejavnostih.
Otroci, ki se naučijo uravnavati svoja čustva:
► Lažje sklepajo prijateljstva
► Lažje se soočajo z ovirami
► Uspešneje se povežejo z vrstniki in odraslimi
►So manj impulzivni
Otroke lahko naučimo strategij samoregulacije, ko so otroci mirni in angažirani, da jim bodo v pomoč, ko bodo potrebovali umiritev.
Nadzirano dihanje: Vonjajte cvet, izpihajte vrtilno kolo
Z uporabo vizualizacije na naslednji strani naj otroci zavonjajo cvet (da vdihnejo skozi nos) in ga izpihajo skozi vetrnico (izdih skozi usta). Ponovite večkrat.
Trebušno dihanje
Otroci naj ležijo na hrbtu na tleh in na trebuh položijo majhno plišasto žival. Ko otrok hitro vdihne in izdihne, naj opazuje, kaj se dogaja z igračo. Nato naj otrok upočasni dihanje in opazuje, kaj se dogaja takrat.
Kako lahko otrokom pomagate pri samoregulaciji
► Vsak dan se učite jasnih pozitivnih pričakovanj/pravil.
►Pogovarjajte se o razlogih za želeno vedenje.
► Preverite njihove občutke.
►Ubesedite dejanja, občutke in čustva.
► Zagotovite pozitivne povratne informacije v odgovor otroku, ki uravnava svoje vedenje, in mu pomagajte s prikazom načinov, kako se umiriti, kadar je to potrebno.
► Zagotovite možnosti za razvojno primerno igro.
► Spodbujajte samostojnost otrok ves dan.
► Zagotovite si kraj, kjer si lahko otrok odpočije in se umiri.
Več o dihalnih vajah si oglejte v priloženem dokumentu DIHALNE VAJE.
Pripravila: Anita Zupanc
Povzeto po: Self-Regulation Skills: Breathing Strategies
Vir: Šolsko leto 2021/22 v Republiki Sloveniji v razmerah, povezanih s covidom-19 Modeli in priporočila
