Osnovna šola Vransko-Tabor

"Znanje je zaklad, ki povsod spremlja svojega lastnika." (Kitajski pregovor)

Vransko 23

3305 Vransko

03 703 23 70

Znanje je zaklad, ki povsod spremlja svojega lastnika. (Kitajski pregovor)

NE POZABI DIHATI

Dihanje poteka samodejno in je osnova našega življenja. Ne posvečamo se mu dovolj, ne zavedamo se njegove moči. Nasprotno. Ne znamo več pravilno in kakovostno dihati. Dihamo preplitvo.

Pravilno dihanje je najbolj enostaven način umiritve uma in sprostitve. Pravilno dihanje je trebušno dihanje. Najlaže se ga naučimo sede ali leže, tako, da položimo eno roko na trebuh, drugo na prsni koš. Vdihnemo skozi nos, pri tem se mora trebuh dvigniti. Predstavljajmo si, da polnimo pljuča od spodaj navzgor, kot prazno vrečo. Izdihnemo skozi usta. Izdih naj bo daljši, kot vdih. Dihati moramo zavestno, spremljajmo svoj vdih in izdih.

Učinki pravilnega dihanja so:

  • okrepi imunski sistem,
  • ublaži stres,
  • umirja, daje energijo,
  • uravnava pritisk in bitje srca
  • omogoča razvoj čuječnosti, zavedanja telesa, trenutka.

Začnimo vaditi 1- 2x dnevno po 10 vdihov in izdihov.

Povzeto po: svetloba.si/dihanje

Ne pozabi dihati

Mira Brinar Huš

Accessibility
Skip to content